Step
Step-pass har funnits inom gruppträningen i många år och lockar fortfarande mängder av deltagare som gillar utmaningar för såväl kropp som knopp.
Mycket energi, glädje och kraft utlovas!
Typ av träning
- Kondition
- 50%
- Styrka
- 10%
- Koordination
- 30%
- Rörlighet
- 10%
Step Basic
Enkel koreografi som är lätt att följa. Välkommen!
Step Styrka
Enkel koreografi med hjälp av stepbrädan som varvas med styrkeövningar för hela kroppen. Olika redskap används. En riktigt fartfylld genomkörare!
Step
Klurigare koreografi för dig som har tränat step, dans eller aerobics och trivs med utmaningar för både kropp och knopp!
Step Dance
För dig som vill ha avancerad koreografi med mycket tempo!
Att ta med:
Vattenflaska och handduk
Bekväma träningskläder
Träningsskor
Kommande Step
Hur funkar "Typ av träning"?
Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.
T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.
Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.