GRUPPTRÄNING

En härlig blandning av Yoga, Tai chi och Pilates. Det är viktigt att sträcka ut dina muskler och jobba med din rörlighet!

A wonderful mix of Yoga, Tai chi and Pilates. It's important to stretch your muscles and maintain your mobility!

Ett konditionspass med inspiration från olika  kampsporter såsom boxning, Taekwondo, Karate, Capoeira mf. Mycket kraft och energi med andra ord!

A cardio based workout inspired by various martial arts such as boxing, Taekwondo, Karate, Capoeira etc. In other words, lots of power and energy!

Den ultimata kombinationen av musik och dans. Ett pass för alla som vill nå nya nivåer av danseufori!

The utlimate cobination of music and dance. A workout for everyone who wants to reach new levels of dance euphoria!

Ett danspass för alla, med enkla steg och kombinationer. Olika dansstilar till listettor och gamla klassiker.

A dance workout for everyone with simple dance moves and kombinations. Different dance styles combined with todays top hits and old classics.

Fokus på uthållig styrketräning. En ordentlig genomkörare för hela kroppen med skivstänger som redskap.

Focusing on your strength endurance. A proper full body session using a barbell.

Enkelt och effektivt förkoreograferat pass på, över och runt en stepbräda.

Simple and effective pre-choreographed workout on, over and around a step.

30 eller 45 min funktionell och effektiv träning för bålmuskulaturen. Vi använder gummiband, viktskivor och kroppsvikt.

30 or 45 minutes functional and effective core workout. We use smartbands, weight plates and our bodyweight. 

Totalt fokus på styrkan och stabiliteten i bålen. Våra instruktörer skapar passen själva, typ av utrustning och upplägg varierar.

Complete focus on strength and stability in our core. Our instructors sets the structure of the workout and the workout gear varies.

Ett pass som tränar ben och säte för en starkare och mer balanserad kropp.

A workout that trains your legs and glutes for a stronger and more balanced body.

Både för nybörjaren och den vane motionären. Inspirerande musik och en lika inspirerande instruktör som guidar dig genom färgzonerna. 

For the newbie and the regular. Inspiring beats and an equally inspiring instructor who guides you through your color zones.

Ta din konditionsträning till nästa nivå! Skräddarsy ditt FTP-värde för att få ut bästa möjliga träningsresultat. Djupdyk i bland annat watt och färgzonerna.

Elevate your cardio training! Tailor your own FTP to get maximum workout results. Deep dive into watt, color zones etc.

För den vane tränande som är ute efter snabb, kraftfull och effektiv konditionsträning. Vi jobbar i korta intervaller och tar hjälp av färgzonerna för bästa effekt. 

This is for the regular exerciser who is seeking a quick, powerful and effective cardio workout. We work in short intervals and use the color zones to maximize the results.

Tuffa, utmanande övningar som tar dig till nästa nivå! Möts av passupplägg inspirerat av CrossFit-världen såsom AMRAP, I go You go, WOD, EMOM med flera.

Tough and challening exercises that will bring you to the next level! Expect various structures inspired y the CrossFit-world such as AMRAP, I go You go, WOD, EMOM etc.

Inspirerat av riktiga HYROX-tävlingar. Utvecklar både din styrka och uthållighet. Här får du löpning kombinerat med kraftfulla, högintensiva och funktionella övningar.

Inspired by real HYROX competitons. Develops both yout strength and endurance. You will have running combined with powerful, high intensive and functional exercises.

Högintensiv intervallträning med fokus på styrka, explosivitet och rörlighet för en funktionell och varierad träning på endast 30 effektiva minuter.

High intensive interval training focusing on strength, explosivity and mobility for a functional and diverse workout in just 30 effective minutes.

Varierade övningar med mängder av roliga redskap som tränar allt från hela kroppen till mer isolerade övningar.

Diverse exercises with lots of exciting workout gear that trains everything from your whole body down to more isolating exercises.

En perfekt kombination av styrka och rörlighet. Fokus på andning, kroppsplacering och närvaro. Pilates stärker främst musklerna i core och säte.

The perfect combo of strength and mobility. Focus on your breathing, body placement and presence. Pilates primarily strengthens the muscles in your core and glutes.

Holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Den starke blir mjuk och den mjuke blir stark.

Holistic physical training which is athletic yet soft. The strong one becomes mobile and the mobile one becomes strong.

Konditionsträning på stepbräda i form av stegkombinationer som sätts ihop. Finns i två olika inriktningar - Step och Step Dance.

Cardio training on a step using step combinations put together into routines. Has two different styles - Step and Step Dance.

En extra lugn yogaform som består av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch för att komma åt kroppens bindväv.

An extra calm form of yoga that consists of passive positions with a soft stretch to target the body's connective tissue.

Yoga är för dig som vill bibehålla yttre och inre styrka, balans och rörlighet.

Yoga is for the one who is seeking to maintain their outer and inner strength, balance and mobility.

Specialanpassade pass för dig som har kommit lite längre upp i åren. Stark Senior har två inriktningar - balans och cirkel.

Costomized workouts for the ones who has reached their senior years. It has two different focuses - balance and circuit.

En mängd olika passtyper utomhus. Erbjuds under sommarhalvåret, håll utkik efter "Outdoor" i passchemat!

Loads of different workouts held outdoors. Available during the summer months. Keep an eye out for "Outdoor" in the schedule!

Stationsbaserat pass där den lilla får springa, hoppa och leka med roliga redskap och den vuxna får ett bra träningspass. Max två barn i åldrarna 3-12 år per vuxen inbokad.

Circuit workout where the little one can run, jump and play with exciting equipments while the adult gets a great workout. Max two kids at the age of 3-12 years per adult.

För dig som vill känna dig tryggare i gymmet och få en genomgång av vår utrustning. Ett perfekt steg på vägen mot att känna dig framgångsrik i gymmet!

For those who wishes to feel more secure in the gym by getting a proper tour of the gym equipment. A perfect first step towards feeling successful in your future gym sessions!

Träning när det passar dig! Finns både schemalagt samt med möjligheten att starta ditt eget virtuella pass när som helst.

Work out when it suits you! You can either book our virtual classes through the schedule or start your own virtual class whenever you like.