SH'BAM®
Ett danspass med enkla steg och kombinationer. Olika dansstilar till listettor och gamla klassiker.
SH'BAM® består av enkla men ändå heta dansmoves som passar alla!
SH'BAM består av 12 låtar och startar med en uppvärmning för att få igång kroppen. Sedan följer okomplicerade men roliga danskombinationer till härlig musik. Passet avslutas med nedvarvning.
Varje låt har sin egen fristående kombination som är anpassad efter respektive musikstil.
Musiken består av allt från kommersiella listettor och coola klubbhits till favoriter, remixer av gamla klassiker och moderna beats.
”Come as you are, leave as a star”
Att ta med:
- Vattenflaska och handduk
- Bekväma träningskläder
- Träningsskor
TYP AV TRÄNING
Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet
Les Mills, som har sitt ursprung i Nya Zeeland, är ett av fitnessbranschens största utbildningsföretag inom gruppträning.
Passen är koreograferade i förväg av Les Mills egna koreografer. Campushallens instruktörer får alltså inte ändra något i programmen. Så vart du än tränar i världen körs samma program! Ny koreografi och ny musik kommer var tredje månad.
Hur funkar "Typ av träning"?
Kondition
Styrka
Koordination
Rörlighet
Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.
T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.
Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.
TRÄNA MER, MÅ BÄTTRE!
Hos oss har du alltid tillgång till ett brett och varierat träningsutbud!