CXWORX®
NYHET på Campushallen hösten 2019!
CXWORX® är ett förkoreograferat pass från Les Mills. Här tränar du bålmuskulaturen - den som stadgar upp dig i allt du gör i vardagen.
Du använder viktplattor, gummiband och din egen kropp.
Det finns flera valmöjligheter till övningarna vilket gör att du kan anpassa träningen och utvecklas.
Var tredje månad byts övningar och musik ut.
Typ av träning
- Kondition
- 20%
- Styrka
- 90%
- Koordination
- 30%
- Rörlighet
- 50%
CXWORX är ett 30 minuters pass för främst bålmuskulaturen med hjälp av viktplattor, gummiband och din egen kropp.
Hur funkar "Typ av träning"?
Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.
T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.
Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.