BOOTYLEGS

Ett pass som tränar ben och säte med statiska och dynamiska övningar.

Övningarna genomförs både ståendes och liggandes. Vi använder oss av minibands och den egna kroppsvikten som motstånd.

Träning för en starkare, funktionell och mer balanserad kropp. Tidseffektiv träning - passet är 30 minuter.

BootyLegs&StrongArms&Core. Ett kombo med tre olika delar. Alla delar är ca 20 minuter långa. Du kan lämna passet efter varje del (om du har begränsad med tid eller om du vill kombinera din träning med något annat från vårt utbud). 

  • BootyLegs tränar ben och säte med hjälp av egen kroppsvikt och miniband
  • StrongArms tränar armar med hjälp av viktplattor
  • Core tränar kärnan i kroppen med hjälp av egen kroppsvikt

TYP AV TRÄNING


Kondition

Styrka

Koordination

Rörlighet

Varför ska du träna ben och säte?

  • Ben och säte är stora muskelgrupper som ger massor av kraft och du använder dem när du går, springer, kliver och hoppar
  • Du har nytta av starkt säte och ben t.ex. vid löpning, kortare intervaller och förstås i vardagen, du får uthålligare ben
  • Du hjälper till att skydda knän, rygg och höft från förslitningar
  • Du får bättre hållning

Att ta med:

  • Bekväma träningskläder.

Hur funkar "Typ av träning"?

Kondition

Styrka

Koordination

Rörlighet

Staplarna ger en ungefärlig procentuell fördelning av kondition, styrka, rörlighet, koordination på respektive pass.

T.ex. Bodypump är mestadels styrketräning. Du som deltagare bestämmer över hur mycket vikter du lastar på vilket i sin tur avgör hur effektivt/tungt det blir just för dig styrkemässigt. Fördelningen procentuellt mellan olika kategorier förblir dock detsamma oavsett hur mycket vikter du har på stången.

Vi hoppas att staplarna ska hjälpa dig att välja om du vill träna mer kluriga koreografier (koordination), få bättre flås (kondition), bli starkare och stabilare (styrka) alternativt smidigare eller mer balanserad/harmonisk (rörlighet). De kan även även vara till hjälp om du vill hitta bra balans mellan olika kategorier.

TRÄNA MER, MÅ BÄTTRE!


Hos oss har du alltid tillgång till ett brett och varierat träningsutbud!